21天減肥法最快速的減肥方法

    如何快速有效減肥呢?很多人都想要簡單的瘦身方法,網上充斥了很多不良的減肥方法,找到的方法是否真的適合自己?下面為您介紹21天減肥法,講解如何快速有效減肥?

  

  一、21天減肥法

  21天減肥法,就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,雙眼皮,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飹飲食。但這種減肥方法會有副作用,會一定程度上影響健康,應慎重採用。

  第一階段

  前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。

  P.S. 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,隆鼻,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒,淨膚雷射。需要提醒大家,一旦禁食千萬不可以吃飯,因為腸胃是脆弱的,會造成不良反應,堅持住,進去第二階段,逐漸進食蔬菜水果。

  第二階段

  中8天:蔬菜水果餐,臉雕塑,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。

  

  第三階段

  後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飹,睡覺前5小時不進任何食物)。

  說明:

  前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象,私密處美型,膚色也差些(當然也是根據個人體質而言),但第3階段就可以改善,而且臉會更清秀起來。所以體質較弱或有腸胃病的人要慎用!這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常,對身體的傷害的確不小,要小心使用,墊下巴。這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常,對身體的傷害的確不小,要小心使用。這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常,對身體的傷害的確不小,要小心使用。

  二、三大錯誤的減肥方法

  1、吃飯過快

  表現:用風卷殘雲來形容你吃飯的情形並不過分,慢一點、慢一點、再慢一點,肉毒桿菌!吃快容易吃過頭,因為你的胃根本就來不及對大腦發出“我已經被塞滿了”的信號。

  拆招:下次吃飯時,試試這招——每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去後,微晶瓷,你可以極有紳士風度地放下筷子,抿一小口白水,用這招時別忘了關掉電視機。要記住,每口飯咀嚼22下就是最好的減肥方法,堅持一年能瘦20斤。

  

  2、運動可以解決一切

  表現:單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。鍛煉之後胃口更大了,消耗掉的熱量被更多地補充回來,體重自然就會一路飆升。

  拆招:控制好每一餐每一份食品進食的多少對於減肥絕對是有必要的,同時,它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。一份撒滿果仁肉桂的甜面包看著不怎麼起眼,所含熱量竟然高達1100卡,超過了標準減肥食譜規定的每日懾取量的一半還多。

  3、少睡瘦身法

  表現:“好吧,既然我這麼胖,只好用少睡覺的方式來‘消磨脂肪’了,音波拉提。”少睡覺就能神奇地減掉贅肉嗎?研究人員做了這樣的實驗——讓一組健康人士每晚的睡眠時間減少為4—7小時,以6天為一個周期,結果過剩的胰島素使體內脂肪的貯藏量增加。可見,少睡瘦身毫無道理,濕疹

  拆招:應該儘量保持正常的睡眠習慣,每天保證8小時睡眠。給自己制定一套有規律的作息時間吧:回憶一下,你是不是經常清早會在同一時刻醒來,再保證自己在至少8小時前進入夢鄉,讓你的肌體恢復正常的新陳代謝。

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